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什麼是凱格爾運動
凱格爾運動又可稱為骨盆底肌肉收縮運動，這種運動主要就是在鍛鍊女性骨盆底肌，除了讓女生的私密處緊實之外也能預防漏尿，最簡單的訓練就是夾緊陰道5秒並放鬆10秒，持續做可以得到很好的效果。
凱格爾運動的原理是因為陰道肌肉快速的收縮幫助核心穩定，讓私密處更緊實並可以直接提升性慾，是一個簡單又不需花費的一個運動，可隨時隨地看電視、滑手機或是上班午休時刻進行訓練。
有什麼工具可以輔助私密處緊實
凱格爾運動的輔助鍛鍊道具，起源於美國洛杉磯由20世紀40年代推廣進化至今，經歷長期臨床試驗縮陰效果顯著，輔助女性通過鍛鍊使盆骨底肌和陰道環更加柔韧，達到增強女性性敏感度同時可幫助改善產後婦女的陰道收縮能力和預防尿失禁。
好的非電動式聰明球内部會再加入小球，藉由提升撞擊彈跳刺激肌肉壁增加鍛鍊強度讓私密處緊實。
縮陰聰明訓練球如何挑選及使用
如何使用凱格爾聰明球:
在聰明球上塗抹潤滑液後將他放入陰道，球體最外端到陰道口至少要保持1-2公分的位置否則容易滑出，拉繩請留在外邊方便取出，如果在1-2公分的位置夾不住可以放得更深入一點，每次鍛鍊以30-40分鐘為佳，一週發鍊3-4次，如果球體過重或過程中感到身體不適請立即停止使用。
如何挑選凱格爾聰明球:
少運動、產後: 適合挑選1至2顆球做入門鍛鍊，初次鍛鍊使用單球配戴後如果覺得輕鬆，可以嘗試同時進行日常走動散步、深蹲，漸進提升強度，再進階則可換至2球增加重量，依照上述步驟重複鍛鍊，再進階建議選購電動款。
有運動、未產: 適合2球以上重量、或電動震動款都是首選，初次鍛鍊先習慣球體在體內的重量，習慣後可以嘗試運動時配戴，此時因為身體牽動球體內高彈力小球，所以帶來的震動力會較先前強勁，過程中感到不適要立即取出。
10款凱格爾運動聰明球最多人購買
派蒂拉-凱格爾訓練聰明球-三代
物理作用與功效: 快樂舒適體驗凱格爾運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，通過產品內部離心球的重力作用使兩塊肌肉收縮能力變強進而增加運動時的快樂感受，單球鍛煉方法，產品採用單球鍛煉方法設計，運動時體外球的擺動增加段鍛煉效果，鍛煉更有針對性。
Love Classic 少女時代 凱格爾球 私處啞鈴 縮陰運動3階段訓練套裝組
人性化設計不同尺寸不同重量搭配不同階段反複訓練，物理作用讓肌肉收縮，使陰道肌肉更緊實! 通過產品內部球的重力作用,使這兩塊肌肉的收縮能力變強，進而增加運動時的快樂感。
【初階】 直徑3.4cm、總長12cm、重量37g
【中階】 直徑2.8cm、總長15.5cm、重量52g
【高階】 直徑3.1cm、總長16.5cm、重量64g
英國LUVNFUN無線遙控跳蛋縮陰球-淡粉
女性為什麼要縮陰，您是產後女性、人流後女性、性事超過3年性事頻繁、久坐的女性、中年女性這類人群嗎?女性產後陰道鬆弛嚴重會降低夫妻性生活的質量，或者是因為女性自然生產或人流引起的陰道鬆弛，縮陰球助你重塑緊緻，私處啞鈴幫你留住他的心。
Easy live．Lollopop&Toffee 凱格爾階段訓練縮陰球套裝組-白色
本產品作用原理:舉例你舉啞鈴的時候，手臂的肱二頭肌受力拉伸後肌肉會緊緻起來，而縮陰啞鈴也是如此，通過一些配合動作，使用內部的鐵球撞擊刺激陰道壁的肌肉收縮，從而達到縮陰 效果!
多功能無線遙控跳蛋 / 陰道啞鈴 / 凱格爾運動 縮陰球聰明球 私處緊實套裝組合
凱格爾運動原理: 主動式訓練盆骨底肌和密道環肌或健密道肌肉達到陰效果。
物理鍛鍊原理: 內至高頻震動小馬達開啟後，持續高頻振動撞擊內壁，在密道內的撞擊形成強對流空氣型態帶動密道避震顫收縮鍛鍊密道肌肉。
採用國際高毁鋼珠，只為獲得最佳成效撞擊產生震動感，鍛鍊強化肌肉完美的滾動動跡享受更為緊緻女人。
(原廠保固15年)德國Satisfyer Power Balls 滾動聰明球 (3入)
有效訓練使陰道肌肉緊緻，初階球重60g，進階球重75.6g，高階球重91.6g，可以透過循序漸進的訓練，進階使用不同重量的聰明球訓練！利用滾動的球芯，達到震動效果，你將感受到令人愉悅的刺激震動，從而將有效性與愉悅感結合在一起，激起獨特深層的慾望。
Rose玫瑰 凱格爾訓練縮陰球 聰明球-紫色
通過物理訓練讓肌肉進了它就像日常錢練讓身體更建康一樣，該方法對身體沒有傷害而且更健康，效果更顯著，影子球與母球碰撞,收縮女性陰道,增強女性隐肌力度。
蝌蚪 凱格爾訓練縮陰球 聰明球-黑
您是否在為陰道鬆弛所困擾著，此款讓您回復到少女般的緊緻從此開始蛻變~採用柔軟親膚材質製成，柔軟順滑舒適親膚減低初次使用的不適感。運用凱格爾運動原理讓肌肉不自覺收縮增加肌肉力量，且內置小滾球可增添撞擊加強鍛煉喔~且為防水設計方便使用完後清洗讓您可生活鍛煉兩不誤喔~
物理效果:對陰壁的碰撞從而達到對內壁的肌肉鍛煉，使陰道內壁肌肉彈性增加，故特別適合產後或陰道鬆弛的女性使用。
凱格爾運動球-PLUME 全包膠網球型設計
簡單每天五分鐘，只要您願意在任何時間、任何地點躺著、坐著都能輕鬆进行經陵練習，安全風靡歐美等地茲数理箱燈方式,將身體回診降至最低，高效經過志願者親身體驗後表明，一周内能盛舉到明顯效果。
德國Nomi Tang．IntiMate Plus 縮陰球套裝-加強版(玫紅色)
緊緻私處從此刻開始堅持鍛煉效果越來越好
第一階段:539單球首次使用劑適量潤滑液再放入，進入後有小腹酸脹的感覺縮陰球放入過程順暢 已經開始適應縮陰球的感覺。
第二階段:1069雙球私處肌肉開始有抓緊力，不會再有縮陰球要掉落的感覺，私處開始得水潤起來只需一點潤滑劑就夠。
第三階段:839雙球(加強版)私處肌肉抓緊力已經足夠，可以應對各種鍛煉動作，每天開始可以堅持鍛煉30分鐘以內。
第四階段:1399雙球(加強版)私處越來越近緊緻如初，重返少女時代找回性福生活。
總結與評價
如果要改變陰道下面鬆弛透過凱格爾運動的方式確實能改善，而使用凱格爾運動聰明球可讓訓練功力加倍，但無論有無使用聰明球都要持之以恆訓練，這樣才能看到效果，而專家建議一天訓練一到兩次即可，過多次數可能會造成大小便時肌肉的過度收縮。
其他建議事項:
使用聰明球時因矽膠與肌膚摩擦力很大，因此請務必搭配潤滑液來使用，僅靠本身分泌的愛液是不夠的喔! 如果私處較為敏感，建議搭配抑菌潤滑或修復潤滑，使用較多的潤滑因為會減少摩擦力需要再更努力夾緊，所以也是增加運動強度的一種方式喔! 千萬不可以用矽性潤滑或嬰兒油等油脂類，容易破壞陰道PH質同時也會破壞膠材質)。
基本抑菌修復清潔使用前建議用玩具專用噴霧先消毒滅菌再使用，使用後請以清水+中性清潔劑洗淨，再用不掉屑紙巾吸乾水分，平時通風保存即可。(請勿用鹼性清潔劑,會破壞的膠材質)。
